Anaissa Ramón Chapa, psicóloga clínica.

La primera sesión es sobre todo para conocernos y entender qué te trae a terapia. No tienes que llegar con nada preparado ni con las ideas ordenadas — de eso se trata el proceso. Hacemos una historia clínica breve, exploramos qué te gustaría trabajar y aclaro cualquier duda sobre cómo funciono.

Al final de esa sesión sueles salir con una idea clara del camino y de si hacemos buen equipo. Si por algún motivo tu proceso necesita otro perfil clínico, te lo digo con honestidad y te oriento para encontrar a la persona indicada.

No necesitas saber explicar exactamente qué te pasa. Basta con la sensación de que algo no está bien o de que quieres sentirte distinto. Puedes agendar directo en mi calendario o escribirme por WhatsApp para resolver cualquier duda antes de reservar.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad: es una acción de logro, de las grandes.

Son tres enfoques con respaldo científico, y trabajo de forma integrativa según lo que cada persona necesita. La terapia cognitivo-conductual (TCC) se enfoca en la relación entre pensamientos, emociones y conductas, y en herramientas concretas para cambiar patrones que ya no te sirven.

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) trabaja en dejar de pelear con lo que sientes y en actuar de acuerdo con lo que de verdad te importa. La terapia dialéctico-conductual (DBT) es la de mayor respaldo para la regulación emocional: enseña habilidades muy específicas para momentos de mucha intensidad. En la práctica, combino lo que mejor le funciona a cada proceso.

Sí. La evidencia muestra que, para la mayoría de los procesos, la terapia en línea es tan eficaz como la presencial. Lo importante es tener un espacio privado donde puedas hablar con tranquilidad y una conexión estable.

Atiendo en línea a personas en México y en el extranjero, en español o inglés, y presencial en mi consultorio de CDMX. Puedes elegir la modalidad que mejor se acomode a tu vida — o combinarlas.

Atiendo de forma presencial en mi consultorio de Lomas de Chapultepec, y en línea a donde estés. Las sesiones pueden ser en español o en inglés.

Cada sesión tiene un costo de $900 MXN y dura 50 minutos, tanto en línea como presencial. Si te suscribes a mi lista de herramientas, obtienes 20% de descuento en tu primera sesión.

Al inicio suelo recomendar sesiones semanales, porque dan continuidad y ritmo al proceso. Conforme avanzas, la frecuencia puede espaciarse.

No hay un número fijo de sesiones: depende de lo que quieras trabajar y de tus objetivos. Trabajo con un enfoque de terapia breve y con un plan claro, para que en todo momento sepas hacia dónde vamos.

Acompaño procesos de depresión y trastorno bipolar, trastornos de ansiedad, trastorno límite de la personalidad (TLP) y desregulación emocional, conducta alimentaria, y fertilidad y maternidad. Mi práctica es de terapia individual.

Si tu situación no aparece en la lista, escríbeme de todas formas: si necesitas otro perfil clínico, te oriento para encontrarlo.

Sí. Muchas personas llegan cumpliendo con todo — trabajo, familia, responsabilidades — y aun así sienten que su cabeza no se apaga o que las emociones les quedan grandes. Funcionar no es lo mismo que estar bien.

Que puedas sostener tu día a día no significa que no merezcas un espacio para ti. La terapia también es para quien "está bien" pero quiere estar de verdad.

Si estás en una situación de urgencia o pensando en hacerte daño, por favor contacta de inmediato a la Línea de la Vida: 800 911 2000, disponible las 24 horas. Esta página no sustituye la atención de urgencia.

Cuando la crisis haya pasado, la terapia es un buen lugar para trabajar lo que hay detrás. Ahí nos vemos.